コンビニダイエットおススメ商品

冷凍食品にも掘り出し物あり!?②/セブンイレブン商品紹介特別編

このような方にお勧めの記事です
  • ダイエット中の方でコンビニをよく使う方
  • 食事管理をしたいけど自炊する時間がない方
  • コンビニで食べ物を買うときも栄養バランスに気を付けたい方
  • セブンイレブンのおススメ商品を知りたい方
この記事を見ることで
  • コンビニで食事を済ませるときに何を選んでいいかわかります
  • 外食やコンビニでの商品選択の知識がつきます

忙しいときは冷凍食品を活用しよう

東海林さん

コーチ、セブンイレブンの新商品の投稿いつも見てます!

1つ気になったのですが、セブンイレブンは冷凍食品の品揃えも豊富だと思うんですけどその中でオススメはありますか?

トレーナー 向井

いつもご覧くださりありがとうございます!

忙しいときは何かと冷凍食品にお世話になりたくなりますよね。

セブンイレブンの冷凍食品はダイエットにうまく活用できる商品もチラホラあるんですよ!

東海林さん

そうなんですか?

是非教えてほしいです!

年末で忙しくて自炊ができないことも多くて…

トレーナー 向井

東海林さんと同じ悩みを抱えている人も多いと思います。

忙しいときは100点ではなくて70点、80点くらいの達成度で十分と思いますので、基準を緩めにして多くの商品を紹介していきますね。

選択肢がそこそこあるほうが皆さんの好みにも合わせられると思うので。

東海林さん

それはありがたいです!

勧められたものが好きじゃなかったら詰みですもんね笑

トレーナー 向井

そうそう、私も昆布と梅干し勧められたら詰みです笑

トレーナー 向井

ただ、冷凍食品1品だけで栄養バランス完璧!という商品はあまりありません・・・

とはいえ、そもそも自炊しても1品で栄養満点てあまりないですよね。

というわけで、他の商品と合わせ技にすることで栄養バランスが整うものも積極的に紹介し、どのような商品と合わせたらいいかもお伝えします。

東海林さん

たしかに、品数が多いほうが良いっていつも言ってますもんね。

では、よろしくお願いします!

7プレミアムバター香る海老ピラフ(袋)

7プレミアムバター香る海老ピラフ(袋)|セブン‐イレブン~近くて便利~ (sej.co.jp)

冷凍タイプの海老ピラフです 

138円(税込149.04円)

熱量:284kcal、たんぱく質:5.1g、脂質:5.8g、炭水化物:53.4g(糖質:52.4g、食物繊維:1.0g)、食塩相当量:1.6g

7プレミアムバター香る海老ピラフ(袋)|セブン‐イレブン~近くて便利~ (sej.co.jp)

トレーナー 向井

前回紹介したチャーハン2品よりさらに低い脂質のピラフもあります!

糖質量も女性にとっても多くないので、忙しいときの主食にどうぞ!

東海林さん

タンパク質と野菜が少ないのでこの1品だけで済ませないようにしましょうというポイントも同じですか?

トレーナー 向井

その通りです!

なので前回紹介のチャーハンと同様に

  • サラダチキンなどの低脂質高たんぱく食品
  • ノンオイルドレッシングを使用したサラダ

の2つをプラスすることで栄養バランスが整います

とはいえ、このピラフの脂質が少ないので多少脂質が入っていてもOKです。なのでいろいろなものから選ぶことができますね。

東海林さん

脂質ぎりぎりだと低脂質のものしか候補にならないけど、そうでないからいろいろなものが候補になるということですね!

7プレミアム 鍋焼うどん

7プレミアム 鍋焼うどん|セブン‐イレブン~近くて便利~ (sej.co.jp)

関西風だし香る鍋焼うどんです。

448円(税込483.84円)

熱量:406kcal、たんぱく質:17.1g、脂質:4.1g、炭水化物:76.5g(糖質:73.6g、食物繊維:2.9g)、食塩相当量:5g

7プレミアム 鍋焼うどん|セブン‐イレブン~近くて便利~ (sej.co.jp)

トレーナー 向井

こちらの鍋焼きうどんはタンパク質も17.1gと十分まではいかなくともまあまあ入っていて、野菜も多少入っています。

なので忙しすぎて1品しか食べている時間がない!というときはこの1品でも悪くはないと言えるでしょう。

冷凍食品1品で「悪くない」なら十分ではないでしょうか。

東海林さん

全ての食事で100点取らなくていいって言ってますもんね

トレーナー 向井

そうです!

冷凍食品を活用したいと思うときはそもそも栄養になかなか気を遣えないくらい忙しいときだと思いますからね。

何も考えずに選ぶよりはとってもいいですよね。

もしさらに気を遣うなら

  • タンパク質10g程度のもの
  • 野菜やきのこ、海藻類が含まれているもの

のどちらか、あるいは両方を選べると良いでしょう

7プレミアムゴールド 金のマルゲリータ

7プレミアムゴールド 金のマルゲリータ|セブン‐イレブン~近くて便利~ (sej.co.jp)

うま味のある小麦粉をピザ生地に使ったマルゲリータです 

498円(税込537.84円)

熱量:212kcal、たんぱく質:9.9g、脂質:6.7g、炭水化物:29.1g(糖質:26.9g、食物繊維:2.2g)、食塩相当量:1.1g

7プレミアムゴールド 金のマルゲリータ|セブン‐イレブン~近くて便利~ (sej.co.jp)

東海林さん

ダイエットにおススメのピザがあるんですか!?

ピザって糖質も脂質も多いイメージだったのでびっくりです!

トレーナー 向井

わたしもそう思ってました!

でもこのピザは脂質も糖質も少なくて、糖質は女性にとっても足りないくらいです!

なのでこのピザ1枚ともう1~2品でお腹いっぱいになれますね!

東海林さん

むしろそんなに食べきれないか心配です笑

トレーナー 向井

役割としては「主食」でタンパク質や野菜、海藻、キノコ類はなかなか少ないのでそういったものが含まれている品を追加しましょう。

とはいえ、糖質もまだ摂っていいので選びやすいとは思いますよ。

第①弾はこちら

冷凍食品にも掘り出し物あり!?①/セブンイレブン商品紹介特別編ダイエットをしている人、健康に気を遣っている方がセブンイレブンで食事を済ませるときに何を選べばいいかがわかります。...

筆者自己紹介、パーソナルジム紹介

向井 大未(むかい ひろみ)

目黒区自由が丘、川崎市高津区久地、同多摩区宿河原にてパーソナルトレーナーとして活動中

フィットネス指導歴17年

取得資格

  • 全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナー
  • 同協会ゴルフコンディショニングスペシャリスト(ゴルフのトレーニングの専門家)
  • 同協会シニアフィットネストレーナー(高齢者トレーニングの専門家)
  • ViPRパーソナルトレーナー(人間らしい力強い動きを引き出すトレーニング)

川崎市多摩区パーソナルトレーニングルーム

詳細はこちらをご覧ください

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  • JR南武線溝の口~登戸エリアでパーソナルトレーニングを受けたい方
  • パーソナルトレーニングを受けたいけど毎週は難しい方
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  • 屋外で思いっきり体を動かしたい方

フィットネススタジオヴィスティ自由が丘

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フィットネススタジオヴィスティ自由が丘は
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連絡先はともに

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