- ダイエット中の方でコンビニをよく使う方
- 食事管理をしたいけど自炊する時間がない方
- コンビニで食べ物を買うときも栄養バランスに気を付けたい方
- セブンイレブンのおススメ新商品を知りたい方
コンビニで食事を済ませることがある人～！
皆さんは3度の食事にコンビニを活用しますか？
自炊する時間や体力、気力がなく活用するという人も多いと思います。
ダイエットやボディメイク、健康のためには自炊をしないと・・・わかってはいるけど
やっぱりコンビニを活用するという方もいらっしゃるでしょう。
でも、実は最近のコンビニは健康志向やダイエットのニーズにもこたえてくれています！
健康重視よりも美味しさ重視の人のほうがまだまだ多いこともあり商品全体の割合からすると甘いもの、脂っこいもの、塩味が効いているもののほうが多いですが
探せばまあまあ見つけられます。
この記事はコンビニで食事を済ませることもあるけど少しでも健康に配慮ができたらと思う方のために
毎週セブンイレブンの新商品でこれは健康的だな、ダイエット向きだなと思うものを紹介していきます。
現地で栄養成分表（カロリー表示）とにらめっこしなくて済みます笑
それでは、今週の新商品を紹介します！
※向井は東京都、神奈川県で勤務するパーソナルトレーナーなので東京神奈川で発売される商品を紹介させていただきます。
菜彩鶏肉の特製親子丼
岩手県産の銘柄鶏「菜彩鶏」を使用した特製親子丼です。
460円（税込496.80円）
熱量：556kcal、たんぱく質：27.7g、脂質：12.6g、炭水化物：85.8g（糖質：80.3g、食物繊維：5.5g）、食塩相当量：2.8g
菜彩鶏肉の特製親子丼｜セブン‐イレブン～近くて便利～ (sej.co.jp)
外食系では親子丼は比較的高たんぱく低脂質なものが多いです。
- 脂質が12.6gと男女ともにダイエット中に目指す1食の脂質の目標程度の量である
- タンパク質は量も豊富かつ、鶏肉や卵といった吸収効率の良いたんぱく質を多く含んでいる
- 鶏もも肉は代謝を高めるビタミンB群を豊富に含み、また吸収効率の良いヘム鉄も多く含む。
- たまごはビタミンCと食物繊維以外の栄養成分をすべて含む「完全栄養食品」と言われている
写真を見た感じだと野菜は多くなさそうなので、サラダを1品加えられると良いです。（ドレッシングはノンオイルがgood）
今週はおススメ新商品少なめ
今週の向井的ダイエット、健康におススメ新商品はこの1つです。
もちろんそういうときもありますよね。
そんなときは、既存の商品の中からおすすめ商品を再ピックアップしていきます。
常に新商品を買うわけではないと思うので、こちらも参考にしていただければ幸いです。
【既存商品】銀鮭塩麹焼の和風幕の内
温めなくても美味しく食べられる和風幕の内弁当です。
550円（税込594円）
熱量：502kcal、たんぱく質：24.7g、脂質：10.3g、炭水化物：80.5g（糖質：74.7g、食物繊維：5.8g）、食塩相当量：4.5g
銀鮭塩麹焼の和風幕の内｜セブン‐イレブン～近くて便利～ (sej.co.jp)
揚げ物が多くない幕の内弁当もおススメです。
揚げ物1品だけならそこまで気にすることなしです。
- 脂質が10.3gと男女ともにダイエット中に目指す1食の脂質の目標程度の量である
- タンパク質は量も豊富かつ、鶏肉や卵、鮭、海老といった吸収効率の良いたんぱく質を多く含んでいる
- 幕の内弁当は品数が多く、栄養バランスが整いやすい
- 鮭は低脂質高タンパクなだけではなく、ほとんどのビタミンを含んでいる。また、脂質も必須脂肪酸といって体に良い働きをもたらすものである
パッと見様々な色の食材が並んでいる幕の内弁当は栄養バランスがよく摂れていることが多いです。
記事作成者プロフィール
向井 大未（むかい ひろみ）
目黒区自由が丘、川崎市高津区久地、同多摩区宿河原にてパーソナルトレーナーとして活動中
フィットネス指導歴17年
全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナー
他、ゴルフトレーニングやシニアフィットネスなど取得資格多数
