- ダイエット中の方でコンビニをよく使う方
- 食事管理をしたいけど自炊する時間がない方
- コンビニで食べ物を買うときも栄養バランスに気を付けたい方
- セブンイレブンのおススメ商品を知りたい方
- コンビニで食事を済ませるときに何を選んでいいかわかります
- 外食やコンビニでの商品選択の知識がつきます
コンビニで食事を済ませることがある人～！
（※毎週セブンイレブンの記事を読んでくださっている方は商品の項目まで読み飛ばしてください。いつもありがとうございます。）
皆さんは3度の食事にコンビニを活用しますか？
自炊する時間や体力、気力がなく活用するという人も多いと思います。
ダイエットやボディメイク、健康のためには自炊をしないと・・・わかってはいるけど
やっぱりコンビニを活用するという方もいらっしゃるでしょう。
でも、実は最近のコンビニは健康志向やダイエットのニーズにもこたえてくれています！
健康重視よりも美味しさ重視の人のほうがまだまだ多いこともあり商品全体の割合からすると甘いもの、脂っこいもの、塩味が効いているもののほうが多いですが
探せばまあまあ見つけられます。
この記事はコンビニで食事を済ませることもあるけど少しでも健康に配慮ができたらと思う方のために
毎週セブンイレブンの新商品でこれは健康的だな、ダイエット向きだなと思うものを紹介していきます。
現地で栄養成分表（カロリー表示）とにらめっこしなくて済みます笑
※向井は東京都、神奈川県で勤務するパーソナルトレーナーなので東京神奈川で発売される商品を紹介させていただきます。
１／２日分の野菜 ねぎを味わうお鍋 ※10月20日（木）以降順次発売
だしがしっかりと効いたスープに、シャキシャキ食感のねぎを味わえる鍋です。
530円（税込572.40円）
熱量：129kcal、たんぱく質：11.7g、脂質：6.1g、炭水化物：9.1g（糖質：4.6g、食物繊維：4.5g）、食塩相当量：2.8g
１／２日分の野菜 ねぎを味わうお鍋｜セブン‐イレブン～近くて便利～ (sej.co.jp)
徐々に夜は冷えるようになってきたので帰り道に寒いと欲しくなる一品かもしれません。
ただ、この1品だけでは食事としては足りなさすぎです。一方でおかずとして買うには若干お高いかもしれません。
「家に1品あるけどもう1品どうしようかな～」という感じのときにおススメです。
- ねぎの白い部分はビタミンCが豊富に含まれ、またアリシンの血行促進作用も合わさって風邪予防に効果的。また、アリシンはビタミンB1の吸収を助け糖質の代謝を促進する働きもある
- ネギ以外にも豆腐、人参、水菜、豚肉など品目数が豊富。コンビニ食だとどうしても品目数が少なくなり栄養が偏りがちになるので品目数が多い1品は貴重
もし主食系もコンビニで購入する場合は、脂質1ケタグラムの低脂質のものから選ぶと脂質を適量に抑えられやすいです。
糖質量はこの鍋の分はほぼ気にする必要はありません。
ゆず香るぽん酢の豚もやし ※10月20日（木）以降順次発売
シャキシャキのもやしとしっとり仕上げた２種類の豚肉を、ぽん酢でさっぱりとお召し上がりください。
300円（税込324円）
熱量：109kcal、たんぱく質：15.8g、脂質：3.0g、炭水化物：6.8g（糖質：2.8g、食物繊維：4.0g）、食塩相当量：3.2g
ゆず香るぽん酢の豚もやし｜セブン‐イレブン～近くて便利～ (sej.co.jp)
すでに似たような商品があるのでおそらくリニューアルしたものと思われます。
上の鍋と異なり品目数は少ないですが、副菜として十分なタンパク質量を低脂質で補うことができます
- タンパク質15.8g、脂質3.0gと低脂質高たんぱくな副菜。脂質はもう増やせないけどタンパク質が足りないというときに重宝
- 豚肉はビタミンB1、B2が豊富で糖質や脂質の代謝を促進する。また、疲労回復の効果もある。
- もやしはビタミンCを含む（豊富に含むと記載されていることもあるが、もやし半袋食べて1日の摂取目安の1/7である。多少補うことはできるが過度な期待は禁物）
野菜というよりはタンパク質を補う目的で食べるとよいです。野菜は別で摂りましょう。
筆者自己紹介、パーソナルジム紹介
向井 大未（むかい ひろみ）
目黒区自由が丘、川崎市高津区久地、同多摩区宿河原にてパーソナルトレーナーとして活動中
フィットネス指導歴17年
取得資格
- 全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナー
- 同協会ゴルフコンディショニングスペシャリスト（ゴルフのトレーニングの専門家）
- 同協会シニアフィットネストレーナー（高齢者トレーニングの専門家）
- ViPRパーソナルトレーナー（人間らしい力強い動きを引き出すトレーニング）
川崎市多摩区パーソナルトレーニングルーム
詳細はこちらをご覧ください
このような方にお勧めです
- JR南武線溝の口～登戸エリアでパーソナルトレーニングを受けたい方
- パーソナルトレーニングを受けたいけど毎週は難しい方
- 金曜日・土曜日にパーソナルトレーニングを受けたい方
- 2人以上でお得にパーソナルトレーニングを受けたい方
- 屋外で思いっきり体を動かしたい方
フィットネススタジオヴィスティ自由が丘
詳細はこちらをご覧ください
このような方にお勧めです
- 東急線自由が丘駅でパーソナルトレーニングを受けたい方
- 日・火・水・木でパーソナルトレーニングを受けたい方
- なるべく決まった時間曜日でパーソナルトレーニングを受けたい方
- 毎週パーソナルを受けたいけど価格を抑えたい方
連絡先はともに
mail:hiromi11100430@gmail.com
LINEID:kamui0430(向井ひろみ)
皆様からのご連絡をお待ちしております！
