- ダイエット中の方でコンビニをよく使う方
- 食事管理をしたいけど自炊する時間がない方
- コンビニで食べ物を買うときも栄養バランスに気を付けたい方
- セブンイレブンのおススメ商品を知りたい方
- コンビニで食事を済ませるときに何を選んでいいかわかります
- 外食やコンビニでの商品選択の知識がつきます
コンビニで食事を済ませることがある人～！
（※毎週セブンイレブンの記事を読んでくださっている方は商品の項目まで読み飛ばしてください。いつもありがとうございます。）
皆さんは3度の食事にコンビニを活用しますか？
自炊する時間や体力、気力がなく活用するという人も多いと思います。
ダイエットやボディメイク、健康のためには自炊をしないと・・・わかってはいるけど
やっぱりコンビニを活用するという方もいらっしゃるでしょう。
でも、実は最近のコンビニは健康志向やダイエットのニーズにもこたえてくれています！
健康重視よりも美味しさ重視の人のほうがまだまだ多いこともあり商品全体の割合からすると甘いもの、脂っこいもの、塩味が効いているもののほうが多いですが
探せばまあまあ見つけられます。
この記事はコンビニで食事を済ませることもあるけど少しでも健康に配慮ができたらと思う方のために
毎週セブンイレブンの新商品でこれは健康的だな、ダイエット向きだなと思うものを紹介していきます。
現地で栄養成分表（カロリー表示）とにらめっこしなくて済みます笑
※向井は東京都、神奈川県で勤務するパーソナルトレーナーなので東京神奈川で発売される商品を紹介させていただきます
♪たんぱく質が摂れる チキン＆チリ 11月30日（水）以降順次発売
糖質を控えたロールパンを使用し、ローストチキンと半熟ゆで玉子を組み合わせた商品です。
380円（税込410.40円）
熱量：247kcal、たんぱく質：24.7g、脂質：9.4g、炭水化物：23.4g（糖質：8.4g、食物繊維：15.0g）、食塩相当量：2.3g
♪たんぱく質が摂れる チキン＆チリ｜セブン‐イレブン～近くて便利～ (sej.co.jp)
よく見かける商品ですが一応新商品とのことです笑
ちょっとずつ改良しているんですかね？ダイエット目線からすると安定した高たんぱく食品と言えます。
- タンパク質が24.7gと一食としての量は十分。鶏肉とたまごがたんぱく源でアミノ酸スコアも高く吸収効率も良い。
- 脂質は9.4gと特段少ないわけではないがたまごの脂質分と思われる。卵たまごはビタミンCと食物繊維以外の栄養素を含む完全栄養食品のため、この分の脂質量は排除せず食べるほうが良い
- 食物繊維が15gと1日の目安の70％をこの1品で摂ることができる
一見主食っぽいですが糖質が8.4gしか含まれていません。
低糖質でダイエット向き！の範疇をはるかに下回る糖質量のため、これを主食扱いにすると逆に糖質不足で代謝が下がります。
おかずとして考えていただくのが良いです
柚子と黒煎り七味を添えた二八肉そば 11月30日（水）以降順次発売
たっぷりの豚肉で食べる、柚子と黒煎り七味のアクセントが効いた肉蕎麦です。
11月30日（水）以降順次発売
熱量：406kcal、たんぱく質：22.9g、脂質：12.0g、炭水化物：53.1g（糖質：50.0g、食物繊維：3.1g）、食塩相当量：5.1g
柚子と黒煎り七味を添えた二八肉そば｜セブン‐イレブン～近くて便利～ (sej.co.jp)
低脂質という訳ではないですが、低脂質のものに限定して紹介してしまうと選択肢が狭まって飽きちゃいますからね笑
ある程度基準を緩めにしておくこともコンビニダイエットを継続させる考え方として大切です。
- タンパク質、脂質、糖質のバランスが優れており、特に女性にとっては量も丁度良いと言える。
- そばは主食の中でも血糖値の上昇の速さが緩やかで脂肪を合成しにくい。また、ビタミンB1、カルシウムといったダイエットを助ける栄養素も豊富に含まれている
そばに限らず、色のついている主食ほどダイエットを有利に進めます。
玄米、ライ麦、全粒粉、中華麺は積極的に取り入れていきましょう。
筆者自己紹介、パーソナルジム紹介
向井 大未（むかい ひろみ）
目黒区自由が丘、川崎市高津区久地、同多摩区宿河原にてパーソナルトレーナーとして活動中
フィットネス指導歴17年
取得資格
- 全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナー
- 同協会ゴルフコンディショニングスペシャリスト（ゴルフのトレーニングの専門家）
- 同協会シニアフィットネストレーナー（高齢者トレーニングの専門家）
- ViPRパーソナルトレーナー（人間らしい力強い動きを引き出すトレーニング）
川崎市多摩区パーソナルトレーニングルーム
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このような方にお勧めです
- JR南武線溝の口～登戸エリアでパーソナルトレーニングを受けたい方
- パーソナルトレーニングを受けたいけど毎週は難しい方
- 金曜日・土曜日にパーソナルトレーニングを受けたい方
- 2人以上でお得にパーソナルトレーニングを受けたい方
- 屋外で思いっきり体を動かしたい方
フィットネススタジオヴィスティ自由が丘
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このような方にお勧めです
- 東急線自由が丘駅でパーソナルトレーニングを受けたい方
- 日・火・水・木でパーソナルトレーニングを受けたい方
- なるべく決まった時間曜日でパーソナルトレーニングを受けたい方
- 毎週パーソナルを受けたいけど価格を抑えたい方
連絡先はともに
mail:hiromi11100430@gmail.com
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皆様からのご連絡をお待ちしております！
