ダイエット

大戸屋秋の限定メニュー徹底解説!①(2022.11)

このような方にお勧めの記事です
  • ダイエット中の方で外食をする方
  • 大戸屋をよく利用する方
  • ダイエットにおススメのメニューを知りたい方
  • ダイエット中でも高カロリーのものを食べたい方
この記事を見ることで
  • ダイエット中に大戸屋で何を選んだらいいかがわかります
  • 食べたいものが高カロリーだったときの対処法がわかります
  • 外食やコンビニでの商品選択の知識がつきます
東海林さん

コーチ、大戸屋のダイエット中おすすめメニューの記事読みました!

トレーナー 向井

おお、ありがとうございます!

こちらの記事のことですね。

好きなメニューは見つかりましたか?

ダイエット中はこれを選ぼう!大戸屋おすすめメニュー4選ダイエット中の人が大戸屋に行ったときに何を選んだらいいかがわかります。...
東海林さん

私はしまホッケの炭火焼定食が好きです!

ほっけが大きいので満腹感も十分満たされますよね。

コーチは大戸屋だと何を食べるんですか?

トレーナー 向井

今は職場の近くに大戸屋がないのであまり行ってないですが

かつては「チキン味噌カツ煮定食」をよく食べてました

東海林さん

え、チキン味噌カツ煮定食ってダイエット中でもいいんですか?

トレーナー 向井

いや、美味しいから食べてました笑

東海林さん

そうなんですか?笑

でも、外食ではダイエットを気にせず美味しく食べることも大切って言ってますもんね

トレーナー 向井

そうです笑

もちろんカロリーや脂質量は把握しているので、毎日このカロリーにならないようには気を付けています。

気を付けているから美味しいものを食べたいときに美味しいものを食べても罪悪感はないですよ

東海林さん

すごく精神衛生に良い考え方ですね。

そういえば大戸屋では秋の期間限定メニューが出ているんですけど、これらのメニューはどうなんでしょうか?

トレーナー 向井

お、4つの限定メニューがありますね!

では本日はこれらのメニューをダイエット・健康目線で解説していきますね。

1日2メニューずつ紹介していきますので、本日は1つ目です

※定食はすべて(五穀米普通盛)の栄養成分表を引用しています

たっぷり木の子とお出汁の海鮮スープあん土鍋定食

たっぷり木の子とお出汁の海鮮スープあん土鍋定食|メニューのご案内|大戸屋 (ootoya.com)

きのこと海鮮の旨み感じるほっこり土鍋

1280円(税込)

エネルギー(kcal)544

塩分(g)5.9

たんぱく質(g)28

脂質(g)6

炭水化物(g)95

糖質(g)86

推定食物繊維9g)

野菜量(g)215

たっぷり木の子とお出汁の海鮮スープあん土鍋定食|メニューのご案内|大戸屋 (ootoya.com)

このメニューは間違いなくダイエット中におススメの一品と言えるでしょう

カロリーは低め、糖質は適量ですがタンパク質は多く脂質は少ないです。

そして野菜も1日の摂取目安の半分以上を取ることができ、食物繊維も推定ではありますが1日の目安の半分弱を摂ることができます

よく体を動かす男性にはボリュームが少し足りないので、おかずをもう1品頼むかご飯大盛にしてもよいかもしれません

東海林さん

糖質86gだと女性には少し多く見えるのですが大丈夫ですか?

1日の摂取カロリーを1,500kcal以下に設定している人にとっては若干多いかもしれません。

そういう場合はご飯を少なめにしていただくと糖質が約30g減るのでちょうどいいかと思います。

予め少なめで注文もできます。

生さんまの炭火焼き定食(1尾)

生さんまの炭火焼き定食(1尾)|メニューのご案内|大戸屋 (ootoya.com)

港から直送した、こだわりの生さんま。旬の味わいをぜひご賞味ください

980円(税込)

エネルギー(kcal)758

塩分(g)4.8

たんぱく質(g)32

脂質(g)36

炭水化物(g)70

糖質(g)62

(推定食物繊維8g)

野菜量(g)110

生さんまの炭火焼き定食(1尾)|メニューのご案内|大戸屋 (ootoya.com)

秋の味覚と言えばサンマ、私も大好きです。

サンマをはじめとした青魚は脂質量が少なくないのですが、DHAやEPAといった身体にとって良質な油が多く含まれるためある程度は摂りたいところです。

しかし、この定食1食で36g脂質というのはけっこう脂質多めです。サンマ100gの脂質は24.6g、タンパク質は18.5gということを考えるとそこそこ大きいサンマということでしょう(ありがたいことです笑)

東海林さん

ということはダイエット中はあまり食べないほうが良いんでしょうか?

ダイエット中にNGという訳ではないですが、前後の食事が高カロリーでないときに選べると良いかもしれません。

もしくは、脂質20g(180kcal)分動いてください(私はこの考え方が一番好きです笑)

筆者自己紹介、パーソナルジム紹介

向井 大未(むかい ひろみ)

目黒区自由が丘、川崎市高津区久地、同多摩区宿河原にてパーソナルトレーナーとして活動中

フィットネス指導歴17年

取得資格

  • 全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナー
  • 同協会ゴルフコンディショニングスペシャリスト(ゴルフのトレーニングの専門家)
  • 同協会シニアフィットネストレーナー(高齢者トレーニングの専門家)
  • ViPRパーソナルトレーナー(人間らしい力強い動きを引き出すトレーニング)

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連絡先はともに

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