- ダイエット中の方でコンビニをよく使う方
- 食事管理をしたいけど自炊する時間がない方
- コンビニで食べ物を買うときも栄養バランスに気を付けたい方
- セブンイレブンのおススメ商品を知りたい方
- コンビニで食事を済ませるときに何を選んでいいかわかります
- 外食やコンビニでの商品選択の知識がつきます
コンビニで食事を済ませることがある人～！
（※毎週セブンイレブンの記事を読んでくださっている方は商品の項目まで読み飛ばしてください。いつもありがとうございます。）
皆さんは3度の食事にコンビニを活用しますか？
自炊する時間や体力、気力がなく活用するという人も多いと思います。
ダイエットやボディメイク、健康のためには自炊をしないと・・・わかってはいるけど
やっぱりコンビニを活用するという方もいらっしゃるでしょう。
でも、実は最近のコンビニは健康志向やダイエットのニーズにもこたえてくれています！
健康重視よりも美味しさ重視の人のほうがまだまだ多いこともあり商品全体の割合からすると甘いもの、脂っこいもの、塩味が効いているもののほうが多いですが
探せばまあまあ見つけられます。
この記事はコンビニで食事を済ませることもあるけど少しでも健康に配慮ができたらと思う方のために
毎週セブンイレブンの新商品でこれは健康的だな、ダイエット向きだなと思うものを紹介していきます。
現地で栄養成分表（カロリー表示）とにらめっこしなくて済みます笑
※向井は東京都、神奈川県で勤務するパーソナルトレーナーなので東京神奈川で発売される商品を紹介させていただきます
わかめ塩ラーメン 国産米粉使用 11月30日（水）以降順次発売
魚介の旨味が効いたスープに、もっちりとした米粉麺が特長の塩ラーメンです。
480円（税込518.40円）
熱量：352kcal、たんぱく質：15.3g、脂質：5.9g、炭水化物：61.2g（糖質：57.7g、食物繊維：3.5g）、食塩相当量：7.4g
わかめ塩ラーメン 国産米粉使用｜セブン‐イレブン～近くて便利～ (sej.co.jp)
出ました、毎週恒例セブンイレブンの低脂質ラーメンです！
こんなに毎週紹介するとセブンイレブンのラーメンはすべて低脂質でダイエット向きと思われるかもしれませんが、そんなことはありません笑
ばっちり高脂質高カロリーのラーメンもあるので、選ぶときはご注意を・・・（食べたくて食べることは否定しません。）
- 脂質5.9gと一食の脂質量の目安の半分程度に抑えられている。ラーメンは脂質量を気にしないと30g～40gまで至ることもあるため（お店で食べるとさらに多いこともある）、かなりカロリーと脂質を抑えてラーメンを楽しむことができる
- 中華麺は血糖値の上昇が糖質の中ではゆるやかな部類に入るため、脂肪の合成も比較的抑えられる
- わかめは水溶性食物繊維を多く含み、糖質の吸収を緩やかにする働きがあり脂肪の合成を抑えることができる
例によってラーメンは
- 具が少ないものほど栄養素が偏るためトッピングやおかずで栄養バランスを整える
- 塩分が多いためスープの飲み過ぎに気を付けることと塩分を体外に排出させるため野菜や果物からカリウムを摂取する
この2点に気を付けることができれば過剰に恐れることはありませんよ
６種野菜と鶏団子の生姜スープ もち麦入り 12月01日（木）以降順次発売
ふわっとした食感の鶏団子と野菜がたっぷり入った生姜スープです。かつお出汁と生姜の香りでほっと一息つける、冬の寒い日に嬉しい商品です。
300円（税込324円）
熱量：136kcal、たんぱく質：8.7g、脂質：3.2g、炭水化物：19.9g（糖質：16.1g、食物繊維：3.8g）、食塩相当量：2.5g
６種野菜と鶏団子の生姜スープ もち麦入り｜セブン‐イレブン～近くて便利～ (sej.co.jp)
11月は暖かかったですが12月は平年並みの気温になるとのことです。
しょうがの入った温かいスープで身体を温めていきましょう。
- 野菜の種類が多くバランスよく栄養素を摂取できる。食物繊維の量も3.8gと全体的な量を考慮すると優秀。
- しょうがに含まれるジンゲロールやショウガオールには血行を促進して身体を温める働きや殺菌作用がある。
- もち性の大麦のことを指すもち麦は水溶性食物繊維を多く含み、津質の吸収をるやかにすることで脂肪の合成を防ぐことができる。
糖質や脂質も多くないので、メインのお弁当や丼ものの栄養が偏っているときに重宝する1品と言えます。
筆者自己紹介、パーソナルジム紹介
向井 大未（むかい ひろみ）
目黒区自由が丘、川崎市高津区久地、同多摩区宿河原にてパーソナルトレーナーとして活動中
フィットネス指導歴17年
取得資格
- 全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナー
- 同協会ゴルフコンディショニングスペシャリスト（ゴルフのトレーニングの専門家）
- 同協会シニアフィットネストレーナー（高齢者トレーニングの専門家）
- ViPRパーソナルトレーナー（人間らしい力強い動きを引き出すトレーニング）
川崎市多摩区パーソナルトレーニングルーム
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このような方にお勧めです
- JR南武線溝の口～登戸エリアでパーソナルトレーニングを受けたい方
- パーソナルトレーニングを受けたいけど毎週は難しい方
- 金曜日・土曜日にパーソナルトレーニングを受けたい方
- 2人以上でお得にパーソナルトレーニングを受けたい方
- 屋外で思いっきり体を動かしたい方
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- 東急線自由が丘駅でパーソナルトレーニングを受けたい方
- 日・火・水・木でパーソナルトレーニングを受けたい方
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- 毎週パーソナルを受けたいけど価格を抑えたい方
連絡先はともに
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皆様からのご連絡をお待ちしております！
