ダイエット中にアイスが食べたくなったらこれ！～セブンプレミアム～
- ダイエット中の方でコンビニをよく使う方
- ダイエット中だけどスイーツを食べたい方
- 太りにくいアイスを知りたい方
- セブンイレブンのおススメ商品を知りたい方
- アイスの中でも低カロリーな商品がわかります（2026年7月時点）
- 外食やコンビニでの商品選択の知識がつきます
コンビニで食事を済ませることがある人～！
皆さんは3度の食事にコンビニを活用しますか？
自炊する時間や体力、気力がなく活用するという人も多いと思います。
ダイエットやボディメイク、健康のためには自炊をしないと・・・わかってはいるけど
やっぱりコンビニを活用するという方もいらっしゃるでしょう。
でも、実は最近のコンビニは健康志向やダイエットのニーズにもこたえてくれています！
健康重視よりも美味しさ重視の人のほうがまだまだ多いこともあり商品全体の割合からすると甘いもの、脂っこいもの、塩味が効いているもののほうが多いですが
探せばまあまあ見つけられます。
この記事はコンビニで食事を済ませることもあるけど少しでも健康に配慮ができたらと思う方のために
セブンイレブンの商品でこれは健康的だな、ダイエット向きだなと思うものを紹介していきます。
現地で栄養成分表（カロリー表示）とにらめっこしなくて済みます笑
暑くなってくるとやっぱり食べたくなるので・・・
セブンイレブンで売られているダイエット中でも比較的太りにくいアイスを紹介していきます！
ダイエット中にアイスが食べられたらストレスたまらなくていいですよね
ストレスは溜めすぎないほうがダイエットも続きやすいですよ～！
ちなみに主要なアイスのカロリーや脂質は・・・
| 商品名 | 総カロリー | 糖質量 | 脂質量 |
| ハーゲンダッツ バニラ （110ml） | 244kcal | 19.9g | 16.3g |
| チョコモナカジャンボ （150ml） | 312kcal | 34.7g （炭水化物） | 17.7g |
| スーパーカップ 超バニラ （200ml） | 374kcal | 35.3g （炭水化物） | 23.4g |
※各メーカー公式サイトの表示より（2026年7月確認）。チョコモナカジャンボは2022年時点の303kcalから312kcalに変わっていました。
みんながイメージしやすいコンビニアイスのカロリーはこんな感じです。
きっとこの後紹介する商品のカロリーの低さには驚きです
それでは、ご覧ください。
※向井は東京都、神奈川県で勤務するパーソナルトレーナーなので東京神奈川で発売される商品を紹介させていただきます。
７プレミアム まるで完熟マンゴー
冷凍した果実を食べているかのような「まるで」シリーズのマンゴー味のアイスバーです
158円（税込170.64円）
熱量：114kcal、たんぱく質：0.3g、脂質：0.3g、糖質：27.2g、食物繊維：0.8g、食塩相当量：0g
７プレミアム まるで完熟マンゴー｜セブン‐イレブン～近くて便利～ (sej.co.jp)
2026年4月にリニューアルされました（アップルマンゴーを使用）
この商品、2026年4月にリニューアルされています。
現在は2層構造になっていて、外側に濃厚な甘みと爽やかな酸味の「アップルマンゴー」、内側に芳醇な香りの「アルフォンソマンゴー」を使い分けています。マンゴー果汁は44%とかなりの高配合です。
「セブンのアップルマンゴーのアイスって太るの？」と気にされている方は、この商品のことだと思います。
果実感がアップしたのに、カロリーは117kcalから114kcalとほぼ変わっていません。
脂質は0.3gのまま！
ハーゲンダッツのバニラが244kcalなので、その半分以下です。おやつとして選びやすい1本だと思います。
７プレミアム まるですいか
「まるで」シリーズのすいか味のアイスバーです
168円（税込181.44円）
熱量：95kcal、たんぱく質：0.1g、脂質：0.0g、炭水化物：23.7g（糖質：23.7g、食物繊維：0.0g）、食塩相当量：0.07g
７プレミアム まるですいか｜セブン‐イレブン～近くて便利～ (sej.co.jp)
今の「まるで」シリーズで一番低カロリーです
95kcalで脂質0.0g。100kcalを切ってくるのはうれしいですね。
７プレミアム まるでピンクグレープフルーツ
「まるで」シリーズのピンクグレープフルーツ味のアイスバーです
168円（税込181.44円）
熱量：113kcal、たんぱく質：0.3g、脂質：0.0g、炭水化物：28.1g（糖質：27.8g、食物繊維：0.3g）、食塩相当量：0.07g
７プレミアム まるでピンクグレープフルーツ｜セブン‐イレブン～近くて便利～ (sej.co.jp)
こちらも脂質0.0g。カロリーはマンゴーとほぼ同じくらいです。
７プレミアム まるでマスカットオブアレキサンドリア
「まるで」シリーズのマスカット味のアイスバーです
178円（税込192.24円）
熱量：126kcal、たんぱく質：0.0g、脂質：0.0g、炭水化物：31.6g（糖質：31.4g、食物繊維：0.2g）、食塩相当量：0.01g
７プレミアム まるでマスカットオブアレキサンドリア｜セブン‐イレブン～近くて便利～ (sej.co.jp)
2022年に紹介した「まるでマスカット」（130kcal）の後継にあたる商品です。126kcal・脂質0.0gと、中身はほぼ変わっていません。
ただ、価格は128円から178円へ。ここは正直にお伝えしておきます。
アイスにこだわらないなら、冷凍フルーツという手もあります
ここまでアイスを紹介してきましたが、「冷たくて甘いものが食べたい」という目的なら、選択肢はアイスだけではありません。
７プレミアム アップルマンゴー（冷凍フルーツ）
238円（税込257.04円）
熱量：72kcal、たんぱく質：0.8g、脂質：0.3g、炭水化物：18.4g（糖質：17.0g、食物繊維：1.4g）、食塩相当量：0g
７プレミアム アップルマンゴー｜セブン‐イレブン～近くて便利～ (sej.co.jp)
冷凍のマンゴーそのものです。ここまで紹介したどのアイスよりも低カロリーで、食物繊維も1.4gとしっかり入っています。
もちろん値段は高めですし、アイスバーのような食べごたえとはまた違います。
ただ「アイスか、我慢か」の2択で考えるより、間にもう1つ選択肢を持っておくほうがラクですよ～！
2022年に紹介した商品は、その後どうなったか
この記事を最初に書いたのは2022年7月です。当時おすすめした4商品を今回あらためて確認したところ、3商品は公式サイトに掲載がありませんでした。
| 2022年に紹介した商品 | 当時 | 2026年7月現在 |
| まるで完熟マンゴー | 128円 117kcal | 販売中 158円／114kcal |
| まるでマスカット | 128円 130kcal | 掲載なし （後継：まるでマスカットオブアレキサンドリア） |
| まるで完熟白桃 | 128円 103kcal | 掲載なし |
| フルーツバー 果汁１００％アップル | 98円 81kcal | 掲載なし |
特にフルーツバー果汁１００％アップルは、当時「衝撃の100kcal切り」「何といっても安い」と強くおすすめしていた商品でした。もう手に入らない可能性が高いです。期待させてしまっていたらすみません。
そしてもう一つ、見逃せない変化があります。
同じ「まるで」シリーズが、128円から158〜178円になりました。4年で約1.3倍です。
カロリーや脂質はほとんど変わっていないので、「ダイエット向きかどうか」の答えは変わりません。ただ、「安いから気軽に」という当時の言い方は、今はもう成り立たないと思います。
今回紹介した「まるで」シリーズは、どれも脂質がほぼゼロで100kcal前後。
アイスを我慢してストレスを溜めるくらいなら、こういうものを1本選ぶほうがずっと続きますよ～！
記事作成者プロフィール
向井 大未（むかい ひろみ）
目黒区自由が丘、川崎市高津区久地、同多摩区宿河原にてパーソナルトレーナーとして活動中
フィットネス指導歴17年
全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナー
他、ゴルフトレーニングやシニアフィットネスなど取得資格多数
コンビニ商品を紹介する記事は、書いた時点で正しくても、数年経つと正しくなくなります。だからこそ、たまに見直して「今はこうです」と書き直すようにしています。
なお、公式サイトに掲載があっても店舗によって取り扱いがない場合があります。最終的にはお店の棚と、パッケージの栄養成分表示をご確認ください。