- ダイエット中の方でコンビニをよく使う方
- 食事管理をしたいけど自炊する時間がない方
- コンビニで食べ物を買うときも栄養バランスに気を付けたい方
- セブンイレブンのおススメ新商品を知りたい方
- コンビニで食事を済ませるときに何を選んでいいかわかります
- 外食やコンビニでの商品選択の知識がつきます
コンビニで食事を済ませることがある人～！
（※毎週セブンイレブンの記事を読んでくださっている方は商品の項目まで読み飛ばしてください。いつもありがとうございます。）
皆さんは3度の食事にコンビニを活用しますか？
自炊する時間や体力、気力がなく活用するという人も多いと思います。
ダイエットやボディメイク、健康のためには自炊をしないと・・・わかってはいるけど
やっぱりコンビニを活用するという方もいらっしゃるでしょう。
でも、実は最近のコンビニは健康志向やダイエットのニーズにもこたえてくれています！
健康重視よりも美味しさ重視の人のほうがまだまだ多いこともあり商品全体の割合からすると甘いもの、脂っこいもの、塩味が効いているもののほうが多いですが
探せばまあまあ見つけられます。
この記事はコンビニで食事を済ませることもあるけど少しでも健康に配慮ができたらと思う方のために
毎週セブンイレブンの新商品でこれは健康的だな、ダイエット向きだなと思うものを紹介していきます。
現地で栄養成分表（カロリー表示）とにらめっこしなくて済みます笑
※向井は東京都、神奈川県で勤務するパーソナルトレーナーなので東京神奈川で発売される商品を紹介させていただきます。
味しみおでん ※8月30日（火）以降順次発売
大根、厚揚げ、白滝、玉子、ちくわの５種具材を、かつお、昆布だし、鶏スープ、野菜だしに鯛あらの旨味を入れたおでんつゆでお召し上がりください。
330円（税込356.40円）
熱量：121kcal、たんぱく質：11.9g、脂質：5.0g、炭水化物：8.4g（糖質：6.0g、食物繊維：2.4g）、食塩相当量：3.1g
味しみおでん｜セブン‐イレブン～近くて便利～ (sej.co.jp)
おでんを食べたいくらい涼しくなるのはまだ先かもしれませんが笑
低カロリー低脂質でそこそこタンパク質が摂れる、副菜としての役割十分なおでんです
おでん1個1個買うよりコスパは高いです。
- 121kcalしかない中でタンパク質の割合が40%と多く、12g程度と絶対量は多くはないもののプラスαのタンパク質源として有効
- 厚揚げ、ちくわ、たまごとアミノ酸スコアの高いタンパク質なので吸収効率も良い
- 副菜として摂るには量が多いと感じる方は、間食として食べることもおススメ
塩分が3.1gと多めなので、出汁の飲み過ぎには気をつけましょう。
（ついつい飲んじゃう気持ちはわかります笑）
７プレミアム まるで濃蜜芋
冷凍した果実を食べているかのような食感と果実感が人気の「まるで」シリーズの濃蜜芋味のアイスバーです。
148円（税込159.84円）
熱量：111kcal、たんぱく質：0.7g、脂質：1.9g、炭水化物：23.1g（糖質：22.3g、食物繊維：0.8g）、食塩相当量：0.1g
７プレミアム まるで濃蜜芋｜セブン‐イレブン～近くて便利～ (sej.co.jp)
今週は食事系の新商品でいいものは見つからなかったのですが
罪悪感のないスイーツ見つけてきましたよ～！
- 間食の目安は200kcalと言われているが（食事の内容により前後）、111kcalと間食の範囲内に収められている
- 脂質が1.9gと甘いアイスの中ではかなり低めなことも低カロリーの一因
さつまいもの栄養素の効果はサツマイモがどれくらい入っているか不明確なので
あまり期待しないでください笑
筆者自己紹介、パーソナルジム紹介
向井 大未（むかい ひろみ）
目黒区自由が丘、川崎市高津区久地、同多摩区宿河原にてパーソナルトレーナーとして活動中
フィットネス指導歴17年
取得資格
- 全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナー
- 同協会ゴルフコンディショニングスペシャリスト（ゴルフのトレーニングの専門家）
- 同協会シニアフィットネストレーナー（高齢者トレーニングの専門家）
- ViPRパーソナルトレーナー（人間らしい力強い動きを引き出すトレーニング）
川崎市多摩区パーソナルトレーニングルーム
詳細はこちらをご覧ください
このような方にお勧めです
- JR南武線溝の口～登戸エリアでパーソナルトレーニングを受けたい方
- パーソナルトレーニングを受けたいけど毎週は難しい方
- 金曜日・土曜日にパーソナルトレーニングを受けたい方
- 2人以上でお得にパーソナルトレーニングを受けたい方
- 屋外で思いっきり体を動かしたい方
フィットネススタジオヴィスティ自由が丘
詳細はこちらをご覧ください
このような方にお勧めです
- 東急線自由が丘駅でパーソナルトレーニングを受けたい方
- 日・火・水・木でパーソナルトレーニングを受けたい方
- なるべく決まった時間曜日でパーソナルトレーニングを受けたい方
- 毎週パーソナルを受けたいけど価格を抑えたい方
連絡先はともに
mail:hiromi11100430@gmail.com
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皆様からのご連絡をお待ちしております！
