- ダイエット中の方でコンビニをよく使う方
- 食事管理をしたいけど自炊する時間がない方
- コンビニで食べ物を買うときも栄養バランスに気を付けたい方
- セブンイレブンのおススメ商品を知りたい方
- コンビニで食事を済ませるときに何を選んでいいかわかります
- 外食やコンビニでの商品選択の知識がつきます
コンビニで食事を済ませることがある人～！
（※毎週セブンイレブンの記事を読んでくださっている方は商品の項目まで読み飛ばしてください。いつもありがとうございます。）
皆さんは3度の食事にコンビニを活用しますか？
自炊する時間や体力、気力がなく活用するという人も多いと思います。
ダイエットやボディメイク、健康のためには自炊をしないと・・・わかってはいるけど
やっぱりコンビニを活用するという方もいらっしゃるでしょう。
でも、実は最近のコンビニは健康志向やダイエットのニーズにもこたえてくれています！
健康重視よりも美味しさ重視の人のほうがまだまだ多いこともあり商品全体の割合からすると甘いもの、脂っこいもの、塩味が効いているもののほうが多いですが
探せばまあまあ見つけられます。
この記事はコンビニで食事を済ませることもあるけど少しでも健康に配慮ができたらと思う方のために
毎週セブンイレブンの新商品でこれは健康的だな、ダイエット向きだなと思うものを紹介していきます。
現地で栄養成分表（カロリー表示）とにらめっこしなくて済みます笑
※向井は東京都、神奈川県で勤務するパーソナルトレーナーなので東京神奈川で発売される商品を紹介させていただきます。
ちゃんこ増位山監修 醤油ちゃんこ鍋 11月13日（日）以降順次発売
生姜の効いたつくねとスープで煮込んだ白菜，人参，しいたけ等を入れた、野菜と鶏の旨みを効かせたコクのあるスープに仕上げ。
630円（税込680.40円）
熱量：196kcal、たんぱく質：19.9g、脂質：6.5g、炭水化物：16.4g（糖質：12.6g、食物繊維：3.8g）、食塩相当量：3.8g
ちゃんこ増位山監修 醤油ちゃんこ鍋｜セブン‐イレブン～近くて便利～ (sej.co.jp)
墨田区にある元大関増位山が経営する「ちゃんこ増位山」が監修するちゃんこ鍋です。
写真を見てわかる通り多くの具材を含むため、おかずはこの1品で十分といえそうです。
さらに196kcalと低カロリー、これは間食のカロリーの目安です。
- 写真だけでも8種の具材が使われているのが見えるほどの食材豊富な鍋。1日に必要な1/2の野菜を摂ることができる
- タンパク質も20gと十分、脂質は6.5gとかなり抑えられておりダイエットにふさわしいおかずである
おにぎり1～2個と合わせてお昼ご飯、また家にご飯はあるけどおかずがないというときのおかずとしてお勧めできそうです。
７プレミアム ぬれせんべい 11月08日（火）以降順次発売
素材本来の味わいが楽しめるよう、原料にこだわりました。醤油ダレが染み込んだしっとりもちもちとした食感のぬれせんべいです。
158円（税込170.64円）
熱量：54kcal、たんぱく質：0.7g、脂質：0.1g、炭水化物：12.7g（糖質：12.6g、食物繊維：0.1g）、食塩相当量：0.58g
７プレミアム ぬれせんべい｜セブン‐イレブン～近くて便利～ (sej.co.jp)
ダイエットを継続するためには、ダイエット中におススメなおやつ、お菓子も知ることができると嬉しいですよね
このぬれせんべいは驚異の54kcal！
ダイエット中にはなるべく控えたい「なんとなく口にする」もこれなら許されそうです
- うすいせんべいが4枚しか入っていないので、おやつにありがちな「大きい袋のものを買って何日かに分けて食べようと思ったけど食べ始めたら止まらない」という事態を防ぐことができる
- 油と砂糖といった2大太るものを使用していないため、ほぼダイエットに悪影響なし
砂糖や脂質には中毒性があることが科学的に証明されており、自分の意志で「途中でやめる」ことは誰にとってもかなり難しいと言えます。
なので、なくなるまで食べても大丈夫なものを買うということは間食で食べ過ぎることを防ぐ大切なポイントとなります。
筆者自己紹介、パーソナルジム紹介
向井 大未（むかい ひろみ）
目黒区自由が丘、川崎市高津区久地、同多摩区宿河原にてパーソナルトレーナーとして活動中
フィットネス指導歴17年
取得資格
- 全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナー
- 同協会ゴルフコンディショニングスペシャリスト（ゴルフのトレーニングの専門家）
- 同協会シニアフィットネストレーナー（高齢者トレーニングの専門家）
- ViPRパーソナルトレーナー（人間らしい力強い動きを引き出すトレーニング）
川崎市多摩区パーソナルトレーニングルーム
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このような方にお勧めです
- JR南武線溝の口～登戸エリアでパーソナルトレーニングを受けたい方
- パーソナルトレーニングを受けたいけど毎週は難しい方
- 金曜日・土曜日にパーソナルトレーニングを受けたい方
- 2人以上でお得にパーソナルトレーニングを受けたい方
- 屋外で思いっきり体を動かしたい方
フィットネススタジオヴィスティ自由が丘
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- 東急線自由が丘駅でパーソナルトレーニングを受けたい方
- 日・火・水・木でパーソナルトレーニングを受けたい方
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連絡先はともに
mail:hiromi11100430@gmail.com
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皆様からのご連絡をお待ちしております！
