- 動画などを見ながらお尻のトレーニングをやってもお尻に効かない人
- お尻のトレーニングをやると腰が痛くなる人
- これからお尻のトレーニングをしたい人
- お尻のトレーニングがうまくできない理由がわかります
- お尻のトレーニングを効果的に行うために必要なストレッチを紹介します
身体が硬いと尻トレが不利に！？
コーチ、この前の尻トレが効かない人のためのトレーニング動画をやってみました！
さっそくありがとうございます！
お尻に効いている感覚はありましたか？
前よりも少し効いている感じがしました！
でも、今度はももの付け根が痛い感じがするんですけどこれは何ですか？
ももの付け根ですか！
それは、お尻の筋肉が弱っている人が硬くなりやすい筋肉なんです
そして、お尻の筋肉に力が入るときにはももの付け根の筋肉が同時に伸びるのですが
そのももの付け根の筋肉がうまく伸ばされずに痛い感覚があるのだと思います
なるほど、だから痛かったのですね。
これは気にしないでそのままトレーニングを続けて大丈夫なのでしょうか？
いえ、ももの付け根の筋肉の硬さがお尻の筋肉の動きを邪魔してしまうのでそれもまた効果的なトレーニングの妨げになります
他にも
- もも前の筋肉
- 腰の筋肉
これらの筋肉が硬くても同じくお尻の動きの妨げになってしまいます。
そんなにあるんですか？身体ってつながっているんですね。
では、これらの筋肉を柔らかくするにはどうすればいいですか？
はい、それでは本日も動画でこの3つの筋肉のストレッチを紹介します！
反り腰やそれに伴う猫背など姿勢の改善にもおススメなのでぜひやってみてください！
動画：尻トレを効率的にする3つのストレッチ
ストレッチは2:45あたりから始まってます
このストレッチはどのくらいの頻度でやればいいですか？
この前の尻トレ動画と同様に、お尻に効く感じがするまでは毎日できると良いです。
お尻がうまく使えるようになってからは若干頻度が落ちても良いですが、反り腰姿勢の人は引き続き毎日行うと反り腰の改善にもつながるので続けてみてください。
お尻にも効くし姿勢もよくなるし、一石二鳥のストレッチですね
筆者自己紹介、パーソナルジム紹介
向井 大未（むかい ひろみ）
目黒区自由が丘、川崎市高津区久地、同多摩区宿河原にてパーソナルトレーナーとして活動中
フィットネス指導歴17年
取得資格
- 全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナー
- 同協会ゴルフコンディショニングスペシャリスト（ゴルフのトレーニングの専門家）
- 同協会シニアフィットネストレーナー（高齢者トレーニングの専門家）
- ViPRパーソナルトレーナー（人間らしい力強い動きを引き出すトレーニング）
川崎市多摩区パーソナルトレーニングルーム
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連絡先はともに
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