冷凍食品にも掘り出し物あり！？②/セブンイレブン商品紹介特別編

いつもご覧くださりありがとうございます！

忙しいときは何かと冷凍食品にお世話になりたくなりますよね。

セブンイレブンの冷凍食品はダイエットにうまく活用できる商品もチラホラあるんですよ！

東海林さんと同じ悩みを抱えている人も多いと思います。

忙しいときは100点ではなくて70点、80点くらいの達成度で十分と思いますので、基準を緩めにして多くの商品を紹介していきますね。

選択肢がそこそこあるほうが皆さんの好みにも合わせられると思うので。

そうそう、私も昆布と梅干し勧められたら詰みです笑

ただ、冷凍食品1品だけで栄養バランス完璧！という商品はあまりありません・・・

とはいえ、そもそも自炊しても1品で栄養満点てあまりないですよね。

というわけで、他の商品と合わせ技にすることで栄養バランスが整うものも積極的に紹介し、どのような商品と合わせたらいいかもお伝えします。

前回紹介したチャーハン2品よりさらに低い脂質のピラフもあります！

糖質量も女性にとっても多くないので、忙しいときの主食にどうぞ！

その通りです！

なので前回紹介のチャーハンと同様に

• サラダチキンなどの低脂質高たんぱく食品
• ノンオイルドレッシングを使用したサラダ

の2つをプラスすることで栄養バランスが整います

とはいえ、このピラフの脂質が少ないので多少脂質が入っていてもOKです。なのでいろいろなものから選ぶことができますね。

こちらの鍋焼きうどんはタンパク質も17.1gと十分まではいかなくともまあまあ入っていて、野菜も多少入っています。

なので忙しすぎて1品しか食べている時間がない！というときはこの1品でも悪くはないと言えるでしょう。

冷凍食品1品で「悪くない」なら十分ではないでしょうか。

そうです！

冷凍食品を活用したいと思うときはそもそも栄養になかなか気を遣えないくらい忙しいときだと思いますからね。

何も考えずに選ぶよりはとってもいいですよね。

もしさらに気を遣うなら

• タンパク質10g程度のもの
• 野菜やきのこ、海藻類が含まれているもの

のどちらか、あるいは両方を選べると良いでしょう

わたしもそう思ってました！

でもこのピザは脂質も糖質も少なくて、糖質は女性にとっても足りないくらいです！

なのでこのピザ1枚ともう1～2品でお腹いっぱいになれますね！

役割としては「主食」でタンパク質や野菜、海藻、キノコ類はなかなか少ないのでそういったものが含まれている品を追加しましょう。

とはいえ、糖質もまだ摂っていいので選びやすいとは思いますよ。