- ダイエット中の方でコンビニをよく使う方
- 食事管理をしたいけど自炊する時間がない方
- コンビニで食べ物を買うときも栄養バランスに気を付けたい方
- セブンイレブンのおススメ新商品を知りたい方
- コンビニで食事を済ませるときに何を選んでいいかわかります
- 外食やコンビニでの商品選択の知識がつきます
コンビニで食事を済ませることがある人～！
（※毎週セブンイレブンの記事を読んでくださっている方は商品の項目まで読み飛ばしてください。いつもありがとうございます。）
皆さんは3度の食事にコンビニを活用しますか？
自炊する時間や体力、気力がなく活用するという人も多いと思います。
ダイエットやボディメイク、健康のためには自炊をしないと・・・わかってはいるけど
やっぱりコンビニを活用するという方もいらっしゃるでしょう。
でも、実は最近のコンビニは健康志向やダイエットのニーズにもこたえてくれています！
健康重視よりも美味しさ重視の人のほうがまだまだ多いこともあり商品全体の割合からすると甘いもの、脂っこいもの、塩味が効いているもののほうが多いですが
探せばまあまあ見つけられます。
この記事はコンビニで食事を済ませることもあるけど少しでも健康に配慮ができたらと思う方のために
毎週セブンイレブンの新商品でこれは健康的だな、ダイエット向きだなと思うものを紹介していきます。
現地で栄養成分表（カロリー表示）とにらめっこしなくて済みます笑
※向井は東京都、神奈川県で勤務するパーソナルトレーナーなので東京神奈川で発売される商品を紹介させていただきます。
発芽雑穀米おむすび 鮭明太子※8月9日（火）以降順次発売
発芽雑穀米に明太子と鮭を組み合わせたおむすびです。
140円（税込151.20円）
熱量：157kcal、たんぱく質：4.4g、脂質：1.4g、炭水化物：34.1g（糖質：29.5g、食物繊維：4.6g）、食塩相当量：0.71g
発芽雑穀米おむすび 鮭明太子｜セブン‐イレブン～近くて便利～ (sej.co.jp)
珍しくおにぎりの紹介です。
具が鮭なことと発芽雑穀米を使用しているところがおすすめポイントですね。
- 鮭はたんぱく源であることのみならずビタミン類やアスタキサンチン、DHAやEPAといった良質な油など様々な栄養素を豊富に含んでいる。
- 発芽雑穀米は食物繊維が豊富で、このおにぎり1個で1食に必要な食物繊維の約7割を摂取することができる。また、GI値が低く血糖値の上昇が緩やかなため脂肪の合成が抑えられやすい
おにぎりをいくつか選ぶときはそのうちの1つをこれにしたいですね。
たんぱく質が摂れる やみつき冷奴 よだれ鶏※8月9日（火）以降順次発売
ピリ辛のよだれ鶏とさっぱりの冷奴を合わせたやみつきになる冷奴に仕上げました。
320円（税込345.60円）
熱量：218kcal、たんぱく質：24.5g、脂質：9.9g、炭水化物：9.1g（糖質：6.2g、食物繊維：2.9g）、食塩相当量：1.5g
たんぱく質が摂れる やみつき冷奴 よだれ鶏｜セブン‐イレブン～近くて便利～ (sej.co.jp)
鶏胸肉と豆腐という、タンパク質をよく摂ってくださいと言わんばかりの新商品ですね。
- 鶏胸肉は低脂質かつ高たんぱくでダイエットや筋肉をつけたい人には欠かせない1品。また、イミダゾールペプチドといって疲労回復や抗酸化作用効果が高い成分を豊富に含むことからトレーニングをしっかりする人にもおすすめである
- 豆腐はたんぱく源として有名だが、脂質を適度に含みカルシウムも豊富に含む。脂質もレシチンといって脂質の代謝を高める不飽和脂肪酸でありダイエットにプラスの働きをする脂質なので適量摂る分には有効である。
先ほどのおにぎり+野菜系もう1品で500kcal程度のダイエットメニューが組めると良いですね！
筆者自己紹介、パーソナルジム紹介
向井 大未（むかい ひろみ）
目黒区自由が丘、川崎市高津区久地、同多摩区宿河原にてパーソナルトレーナーとして活動中
フィットネス指導歴17年
取得資格
- 全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナー
- 同協会ゴルフコンディショニングスペシャリスト（ゴルフのトレーニングの専門家）
- 同協会シニアフィットネストレーナー（高齢者トレーニングの専門家）
- ViPRパーソナルトレーナー（人間らしい力強い動きを引き出すトレーニング）
川崎市多摩区パーソナルトレーニングルーム
詳細はこちらをご覧ください
このような方にお勧めです
- JR南武線溝の口～登戸エリアでパーソナルトレーニングを受けたい方
- パーソナルトレーニングを受けたいけど毎週は難しい方
- 金曜日・土曜日にパーソナルトレーニングを受けたい方
- 2人以上でお得にパーソナルトレーニングを受けたい方
- 屋外で思いっきり体を動かしたい方
フィットネススタジオヴィスティ自由が丘
詳細はこちらをご覧ください
このような方にお勧めです
- 東急線自由が丘駅でパーソナルトレーニングを受けたい方
- 日・火・水・木でパーソナルトレーニングを受けたい方
- なるべく決まった時間曜日でパーソナルトレーニングを受けたい方
- 毎週パーソナルを受けたいけど価格を抑えたい方
連絡先はともに
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皆様からのご連絡をお待ちしております！
