- ダイエット中の方でコンビニをよく使う方
- 食事管理をしたいけど自炊する時間がない方
- コンビニで食べ物を買うときも栄養バランスに気を付けたい方
- セブンイレブンのおススメ新商品を知りたい方
- コンビニで食事を済ませるときに何を選んでいいかわかります
- 外食やコンビニでの商品選択の知識がつきます
コンビニで食事を済ませることがある人～！
皆さんは3度の食事にコンビニを活用しますか？
自炊する時間や体力、気力がなく活用するという人も多いと思います。
ダイエットやボディメイク、健康のためには自炊をしないと・・・わかってはいるけど
やっぱりコンビニを活用するという方もいらっしゃるでしょう。
でも、実は最近のコンビニは健康志向やダイエットのニーズにもこたえてくれています！
健康重視よりも美味しさ重視の人のほうがまだまだ多いこともあり商品全体の割合からすると甘いもの、脂っこいもの、塩味が効いているもののほうが多いですが
探せばまあまあ見つけられます。
この記事はコンビニで食事を済ませることもあるけど少しでも健康に配慮ができたらと思う方のために
毎週セブンイレブンの新商品でこれは健康的だな、ダイエット向きだなと思うものを紹介していきます。
現地で栄養成分表（カロリー表示）とにらめっこしなくて済みます笑
それでは、今週の新商品を紹介します！
※向井は東京都、神奈川県で勤務するパーソナルトレーナーなので東京神奈川で発売される商品を紹介させていただきます。
今週はおススメ新商品なし
さあ紹介！と思いましたが今週発売の新商品の中でダイエットにおススメなものは見つかりませんでした・・・
比較的脂質が多めだったり、脂質が少なくてもその他の積極的に摂取したい栄養素も少なめな感じです。
とはいえ、食事は美味しくいただきたいニーズのほうがはるかに多いはずなので、こういうときはもちろんあるでしょう。
今まで毎週ダイエットにおススメ新商品を発売していたことがすごいことあのです。
というわけで、今週は既存の商品の中からダイエットにおススメ商品を紹介していきます。
たんぱく質が摂れる グリルチキン弁当
１食で４７．６ｇのたんぱく質が摂れるグリルチキンのお弁当です。
580円（税込626.40円）
熱量：430kcal、たんぱく質：47.6g、脂質：10.0g、炭水化物：40.7g（糖質：34.1g、食物繊維：6.6g）、食塩相当量：2.7g
たんぱく質が摂れる グリルチキン弁当｜セブン‐イレブン～近くて便利～ (sej.co.jp)
タンパク質量は驚異の47.6g！！
間違いなく筋肉つけたい人、ダイエットしたい人に向けて作られた商品ですね笑
- タンパク質量が47.6gと尋常ではない多さ
- 脂質も10gに抑えられており、カロリーも430kcalと少なめ
- 鶏もも肉は代謝を高めるビタミンB群を豊富に含み、また吸収効率の良いヘム鉄も多く含む。
- たまごはビタミンCと食物繊維以外の栄養成分をすべて含む「完全栄養食品」と言われている
- ブロッコリーはビタミンC、食物繊維を多く含むので卵に含まれていない栄養素をしっかりカバーできる
写真および総脂質量から鶏はもも肉と推測します。
強いていうなら品目数が少ないのでおかずを1品プラスしても良さそうですが、含まれている食品がどれも栄養抜群なのでこのお弁当1つでも十分です。
国産釜揚げしらすとたらこの和風パスタ
国産釜揚げしらすとたらこを組合わせた和風パスタです。
490円（税込529.20円）
熱量：358kcal、たんぱく質：22.1g、脂質：5.2g、炭水化物：58.1g（糖質：53.2g、食物繊維：4.9g）、食塩相当量：2.8g
国産釜揚げしらすとたらこの和風パスタ｜セブン‐イレブン～近くて便利～ (sej.co.jp)
パスタ好き必見！
ダイエット中でも食べていいパスタです！
パンや麺類が太りやすいと言われている所以は「脂質」の多さによりカロリーが高くなることです。逆に脂質に注意すればそこまで心配なく食べられます。
- 脂質5.2gと調理油を抑えて作られた商品
- タンパク質もアミノ酸スコアこそ高くないと想定される（小麦たんぱくが多め）が、22.1gと脂質の少なさにしてはよく含まれている
- しらすは日本人の食事で不足しやすいカルシウムを豊富に含み、またカルシウムの吸収を助けるビタミンDも豊富
ただ、品目数がさすがに少ないのでサラダやおかずなどもう1品購入したいところです。
とはいえ、脂質も5～10gくらいまでなら含まれていても問題ないのでおかず選びにはそこまで苦労しないはずです。
記事作成者プロフィール
向井 大未（むかい ひろみ）
目黒区自由が丘、川崎市高津区久地、同多摩区宿河原にてパーソナルトレーナーとして活動中
フィットネス指導歴17年
全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナー
他、ゴルフトレーニングやシニアフィットネスなど取得資格多数
