“今年こそ変わりたい”と思ったあなたへ｜最初に整理してほしい3つのこと

年が変わると、
「今年こそは何か変えたい」
そんな気持ちが、ふと心に浮かぶことがあります。

大きな決意、というほどではなくても。
なんとなく、このままではいけない気がする。
そんな、はっきりしない感覚です。

ただ同時に、

そんな迷いも、同じタイミングで顔を出してきませんか。

このブログは、
運動やダイエットを頑張り始める前に、
一度、頭の中を整えておきたい方に向けて書いています。

読み終える頃には

そんなことが、少し落ち着いて考えられるようになっているはずです。

無理に気合を入れる必要はありません。
でも、立ち止まって考えるには、
今は悪くないタイミングだと思います。

なぜ「やる気」だけでは続かないのか

年のはじめにやる気が出るのは、自然なことです。
むしろ、何も感じないほうが珍しいかもしれません。

ただ、そのやる気が長く続かないことも、
実はそれほど特別な話ではありません。

多くの場合、続かなくなる理由は
「意志が弱いから」ではなく、
生活や体の状態を置き去りにしたまま、
勢いよく走り出してしまうことにあります。

仕事があって、家のこともあって。
日々の疲れが、思った以上に溜まっている中で、
運動量だけを急に増やそうとすれば、
どこかで無理が出るのは当然です。

それでも私たちは、
「続かなかった＝自分がダメだった」
と考えてしまいがちです。

まずは、その見方を
少しだけ横に置いてみてください。

整理① 今の体力・調子を“正確に見る”

ここから、少し視点を変えてみましょう。

何か新しいことを足す前に、
まずやってほしいのは
「今の自分を、できるだけ正確に見ること」です。

多くの方が、
「昔はこれくらいできた」
「年齢のせいにしたくない」
そんな感覚で、今の体を判断しています。

でも、体の変化は
思っている以上に静かに進んでいます。

階段を上るとき、少し息が上がる。
以前より、疲れが抜けにくい。
同じ姿勢が、なんとなくつらい。

こうした変化は、
衰えというより、
今の体からのサインに近いものです。

整理② 生活の中で“使える余白”を把握する

次に大切なのは、
「どれくらい運動できるか」を考えることではありません。

それよりも、
今の生活の中に、
どれくらいの余白が残っているのか。

ここを見誤ると、
どんなに良さそうな計画でも、
続けることが難しくなります。

理想だけで
「週に何回」「何分やるか」を決めても、
仕事や家庭の予定が詰まっていれば、
それは「頑張らないと守れない約束」になってしまいます。

整理③ “全部変えようとしない”と決める

そして三つ目。
ここが、一番つまずきやすいところかもしれません。

年のはじめは、どうしても
「せっかくなら、全部変えたい」
そんな気持ちになりがちです。

運動も、食事も、生活リズムも。
一気に整えたくなる気持ちは、
とても自然だと思います。

ただ、現場で多くの方を見てきて感じるのは、
変わり続けている人ほど、最初は多くを変えていない
ということです。

一つ整うと、
次に何をすればいいかが、
自然と見えてきます。

全部を同時に変えようとしない。
それは、甘えではありません。
体と長く付き合うための、
とても現実的な選択です。

整理すると、体はどう変わり始めるのか

こうして整理を進めていくと、
体の変化は、数字よりも先に
別のところに表れ始めます。

それは、とてもささやかで、
でも、確かな変化です。

動くことへの抵抗が減る。
疲れても、回復が早くなる。
「やらなきゃ」より
「動こうかな」が先に出てくる。

こうした変化が積み重なった先に、
体重や体脂肪の変化が
後からついてくることも少なくありません。

冒頭でお伝えした
「今の取り組みが途中なのか、足りないのかが分かる」
という感覚は、
このあたりで少しずつ実感できてきます。

まとめ

年のはじめは、
何かを無理に始めるよりも、
どう向き合うかを整える時間として
使ってみてもいいのではないでしょうか。

焦らなくて大丈夫です。
でも、整理ができると、
体はちゃんと前に進み始めます。

体験案内

もしここまで読んで、
「考え方は分かったけれど、
一人で整理するのはやっぱり難しいかも」
と感じた方がいたら。

その感覚は、とても自然だと思います。

パーソナルトレーニングの役割は、
正解を押し付けることではありません。

今の体と生活を一緒に整理しながら、
「これならできそう」というラインを
見つけていくこと。

当ジムでは、そこを何より大切にしています。

初回体験では、
いきなり追い込むようなことはせず、
今の状態を確認しながら進めていきます。

詳しい内容やお申し込み方法は、
公式サイトにまとめています。
https://machigym-syukugawara.com/

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