体重がなかなか減らないと、
「やっぱり私には、頑張っても体が変わるタイプじゃないのかな」
そんなふうに感じてしまうことはありませんか。
運動を始めて、食事も少し意識している。
それでも体重計の数字はほとんど動かない。
すると、今やっていること自体が間違っているような気がしてきます。
でも実は、30代〜60代の女性で体がうまく変わっていく人ほど、体重より先に感じている変化があります。
この記事では、
体重が動き出す前に多くの方が実感している
「3つのサイン」と、その変化をどう捉えればいいのかをお伝えします。
体重が変わらなくても、体はちゃんと反応している
まずお伝えしたいのは、
体重だけで体の変化を判断する必要はないということです。
特に30代以降の女性は、
こうした要素によって、体重が一時的に動きにくくなることも少なくありません。
実際の現場でも、
体の使い方や体力は少しずつ変わっているのに、
体重だけがあとからついてくる、というケースはよく見られます。
つまり、体の変化は数字以外のところに先に現れることが多いのです。
では、その変化はどんな形で表れてくるのでしょうか。
多くの方に共通しているのが、
「体の軽さ」や「動きやすさ」といった日常の感覚の変化です。
体重という数字ではなく、
まずは生活の中で使う動きに違いが出始める。
これが、体が良い方向に向かっている時によく見られる流れです。
サイン① 階段や日常動作が「前よりラク」になる
体重が変わらない時期でも、
最初に気づきやすい変化が、日常動作のラクさです。
こうした変化は、
体力や筋力が「生活の中で使える形」で高まってきているサインです。
当ジムに通われている方からも、
「体重は同じだけど、階段が前より全然ラク」
「前ほど疲れなくなった気がする」
といった声をよくいただきます。
数字に出ていなくても、
体はすでに反応を返してくれています。
サイン② 疲れ方や回復の仕方が変わる
次に多いのが、疲れの質が変わるというサインです。
「疲れなくなる」というより、
疲れても回復しやすい体に近づいている状態と言えます。
これは、
- 持久力
- 回復力
- 自律神経のバランス
といった体力要素が、少しずつ整ってきている証拠でもあります。
無理をしている時ほど、
こうした変化は出にくくなります。
逆に言えば、このサインが出ている場合、進み方は間違っていません。
サイン③ 見た目の変化を“自分以外”が先に気づく
体重よりも先に、
見た目や雰囲気の変化が表れることもあります。
自分自身は毎日同じ体を見ているため、
小さな変化には気づきにくいものです。
ですが、体の使い方や筋肉の入り方が変わると、
体重が同じでもシルエットや動きの印象は変わってきます。
それでも不安になる人が見落としがちなこと
ここまで読んで、
「当てはまるかも」と感じた方もいるかもしれません。
それでも不安が消えない理由の多くは、
体重だけで結果を判断してしまっていることにあります。
また、
こうした状態が続くと、
本来うまくいっている変化まで否定してしまいがちです。
パーソナルトレーニングで大切にしていること
当ジムのパーソナルトレーニングでは、
体重の数字だけをゴールにすることはしていません。
- 体の動かしやすさ
- 疲れ方や回復の様子
- 日常生活での変化
こうした部分を一緒に確認しながら、
無理のないペースで進めていきます。
運動が苦手な方や、体力に不安のある方ほど、
「できている変化」に気づけるかどうかが、
運動を続けられるかどうかの分かれ道になります。
体重が動いていなくても、“できること”が増えていたら、それは立派な前進です。
まとめ｜体重が動かなくても、変化は始まっている
体が変わり始めるとき、
最初に現れるのは体重ではないことが多くあります。
こうしたサインが出ているなら、
体はすでに良い方向に向かっています。
もし今、
「このまま続けていいのか分からない」
と感じているなら、
体重だけで判断せず、
一度立ち止まって体の状態を見直してみてください。
初回体験は「頑張る場所」ではなく「確認する場所」
まちの隠れ家ジム宿河原の初回体験では、
いきなりハードなトレーニングを行うことはありません。
今の体の状態や生活背景を伺いながら、
「今どんな変化が起きているのか」
「どこを整えると楽になりそうか」
を一緒に確認していきます。
「運動できるか不安」
「体力が落ちている気がする」
そんな状態のままで構いません。
初回体験の詳細（料金・所要時間・お申し込み方法）は、
公式サイトにまとめています。
▶︎ https://machigym-syukugawara.com/
筆者在籍パーソナルジム紹介
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