「ちゃんとやっているはずなんだけど、思ったほど変わらない」
運動もしている。
食事も気をつけている。
それなのに、体重も見た目も大きく変わらず、
気づけば「私には向いていないのかな…」と感じてしまう。
もし、今そんな気持ちが少しでもあるなら、
この記事は“やる気を出すため”のものではありません。
この記事を読むことで
- なぜ頑張っているのに変わらないと感じてしまうのか
- 今の取り組みが間違っているのか、それとも途中段階なのか
- これから何を足し、何を手放せばよいのか
を、頭の中で整理できるようになります。
そして最終的には、
「この一年は無駄じゃなかった」
「来年は、もっと楽に整えていけそう」
そう感じてもらうことを目的に書いています。
「私、向いていないのかな…」と感じているあなたへ
運動もしている。
食事もそれなりに気をつけている。
それでも思ったような変化を感じられないと、
「やり方が悪いのかな」
「そもそも私には向いていないのかも」
そんな考えが頭をよぎるものです。
ですが、ここで一度立ち止まって考えてみてください。
変わらない原因は、
努力の量ではなく、努力の向いている方向にあることが少なくありません。
変わらない人に多い、3つの共通点
パーソナルトレーニングの現場で、
30代〜60代の女性を見ていて感じることがあります。
「ちゃんとやっているのに変わらない人」には、
いくつか共通した傾向があります。
まずは、その全体像を整理してみましょう。
① 常に「もっとやらなきゃ」と足し算になっている
運動の回数を増やす。
歩く距離を伸ばす。
食事の制限をさらに厳しくする。
最初は良いきっかけだったはずなのに、
気づけば「減らす」「休む」という選択肢がなくなっている。
体は、
鍛え続けるだけで変わるわけではありません。
回復する時間があってこそ、整っていきます。
頑張っているのに変わらない人ほど、
実は“頑張りすぎている”ことがあります。
② 体の声より「正解」を優先している
SNSやネットで目にする
「これが正しい」という情報。
真面目な方ほど、
それを忠実に守ろうとします。
ですが、その方法が
今の体力や生活リズムに合っていなければ、
苦しさだけが残ってしまうこともあります。
「できない自分」を責める前に、
合っていないだけかもしれない
という視点も、一度持ってみてください。
③ 変化を「体重」だけで判断している
体重が落ちない＝変わっていない。
そう思ってしまうと、
それまでの努力が無意味に感じてしまいます。
ですが、ここで知っておいてほしいのは、
体の変化は、すべて同時に起こるわけではないということです。
あなたの取り組みは間違っているのか？
ここまでを一度、整理してみましょう。
頑張っているのに変わらないと感じてしまうのは、
努力が足りないからではありません。
こうしたズレが重なって、
「変わっていない」と感じてしまうことが多いのです。
つまり今の取り組みは、
間違っているのではなく、調整が必要な“途中段階”
にある可能性が高い。
そして多くの方に本当に必要なのは、
さらに何かを足すことではありません。
この3つを整えるだけで、
体も気持ちも、ずっと楽になります。
実は、変わり始めているサインは体重以外に出ている
実際、パーソナルトレーニングの現場では、
多くの方がすでに「変化の入り口」に立っています。
例えば、
こうした変化は、
体重よりも先に現れることがほとんどです。
当ジムに通われている方からも、
「体重はまだですが、階段が本当に楽になりました」
「前より疲れにくくなっている気がします」
といった声をよく聞きます。
体の使い方や日常動作が変わり、
その積み重ねの先に、
体重や体脂肪の変化がついてきます。
年明け前にやってほしいのは「頑張ること」ではない
ここまで読んで、
「じゃあ、もっと頑張ればいいわけじゃないんだ」
そう感じた方もいるかもしれません。
その感覚は、とても的確です。
年末になると、
「年明けから仕切り直そう」
「来年こそはちゃんとやろう」
そう思いがちですが、
本当に必要なのは、
無理なリセットではなく、整理と調整です。
今の状態を一度見直すだけで、
体も気持ちも、自然と前を向けるようになります。
一人で整えようとしなくていい理由
ここまで読んで、
「自分一人では判断が難しいかも」
そう感じた方もいると思います。
それは、とても自然な感覚です。
自己流で頑張れる方ほど、
ズレに気づきにくくなります。
パーソナルトレーナーは、
管理する存在ではありません。
今の状態を一緒に整理し、
「ここはやりすぎかもしれませんね」
「今は、これくらいで十分ですよ」
と調整役として関わる存在です。
私自身、運動が得意なタイプではありませんでした。
だからこそ、
運動が苦手な方や体力に不安のある方の気持ちがわかります。
身体的な健康だけでなく、
精神的な余裕、日常生活とのバランスも含めて、
続けられる形を一緒に探しています。
まとめ｜この一年は、決して無駄じゃない
もし今、
「思ったほど変われなかった」と感じていたとしても、
それは失敗ではありません。
多くの場合、
変わらなかったのではなく、途中段階だっただけです。
この一年を整理できれば、
次につなげる準備は、もう整っています。
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